第一、 我们应该经常和家人联系，因为家庭环境会对我们的安全感造成非常重要的影响。有了家人的爱护、理解，我们就有了安全感。
第二、 客观分析自身的能力，不过高也不过低地估计自己的能力。过高的话会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的话会导致自我评价过低，缺乏自信心会产生抑郁情绪。所以要做自己可以做成功的事情。
第三、 始终与外界环境保持接触。一方面可以丰富自身的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
第四、 保持个性的完整与和谐。一个人要对自己所从事的工作始终抱有强烈的兴趣并一直学习以匹配胜任工作的能力，这样生活中才能体验出幸福感和满足感。
第五、 具有一定的学习能力。为了让自身适应新的生活方式和与日俱进的科技，就需要不断学习，锻炼我们的记忆和思维能力，不与世界脱轨。
第六、 保持良好的人际关系。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对我们的心理健康有很大的影响。
第七、 能适度地表达与控制自己的情绪。适当的宣泄因为周围人士所带来的不愉快的情绪，不要发泄过分，否则，既影响自己的生活，加剧情绪的不快，又加剧了人际矛盾。
第八、 在不违背社会道德规范的情况下，在一定程度上满足个人的基本需要，包括精神需求和生活需求。当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。但人的需求无止境，我们应在法律和道德的规范下，满足个人适当的需求。
保持心理健康的秘诀
保持心理健康的秘诀
保持心理健康的秘诀，，情绪是一个不确定性的东西，时好时坏，如果我们被情绪所左右，最后承担责任的还是自己。以下是我为大家精心准备的保持心理健康的秘诀，快来一起看看吧。
保持心理健康的秘诀11、 人际交往
与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。
2、 拿出时间享受生活
给活动，兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园散步，读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力和创造力。
3、 参与并分享兴趣
参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。如乐队，晚间步行，跳舞班，以及读书会等。
4、 为社区做贡献
拿出时间做志愿者。帮助邻居，为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。
5、 照顾好自己
适当运动并吃好，这能帮助你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关，身体好也会让心理感觉好。不一定去健身房锻炼，做园艺，打扫房间，跳舞和徒步都是很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心，让你从里到外都保持良好感觉。
6、 挑战自我
学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标，掌握新技能，获得自信和成就感的同时，学会如何改善心理健康。
7、 应对压力
了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源，并学会控制其它因素。压力是生活的组成部分，并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力。如果感觉难以平静，尝试深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动或许对你有帮助。
8、 休息与调整
确保充足睡眠。定时上床睡觉，并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而，如果在醒来后总是匆匆忙忙，仍然会让你有疲惫感。因此，在白天拿出一些时间放松和调整很重要。
9、 注意此时此地
每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风，并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考，而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。
10、 寻求帮助
无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通，并在需要时寻求专业人士帮助，也对保持你的心理健康很重要。
保持心理健康的秘诀2呼吸放松调节法
该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松;其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气;呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
音乐调节法
该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
运动宣泄调节法
据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或掌打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动宣泄调节法
理智的调节法
不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。
暗示调节法
语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。
升华调解法
把业已产生的`消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一直形式。
情绪调节首先包括那些让人感到难受的负性情绪，如愤怒、悲伤。另外正性情绪在某些情况下也需要调节，比如那些成绩优秀的人，如果表现过分的满意、骄傲、和幸福可能会引起别人的嫉妒，像这样的情况同样需要调节。
保持心理健康的秘诀31、接受自己
每个人一定要爱自己。对自己排斥常常会导致极度的愧疚、羞耻和忧郁。相信自己的能力，珍惜自己的独特性，千万不要低估自己。自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳你。
2、学会放手
我们对亲近的人的死亡这样的事几乎没有什么控制能力，最终我们不得不接受现实。当我们不能改变现实的时候就接受它，这是一个很好的被动应对的方法。当我们遇到困难的时候，对于有办法控制的情境积极应对，对于没有办法控制的情境就被动应对，这对保持心理健康是非常重要的。
3、保持和家人、朋友的联系
保持和家人、朋友的联系，在很艰难的时候能够获得亲密人的支持和帮助，帮助你战胜困难，通过难关。
4、争取自由、学会自立
把自己当成一条船，当我们觉得自己就是这条船的船长的时候，我们对生活就更加有兴趣、更加有激情、更自信。我们的动机是一个复杂的混合体，包括了自己很久一直想要的东西和我们从重要的人物那里吸取到的东西。
我们能够控制情境并且自主做出决定，这种感觉对于心理健康至关重要。
5、设定目标、努力向前
生活有目标非常重要。许多研究得出同样的结果：朝向目标努力的过程与目标本身一样重要。
6、寻找希望、保持信心
大量研究已经表明，非常虔诚的宗教信仰能够帮助预防个体可能遭受的迷茫、疾病和心理障碍。当世界一片黑暗的时候，强烈的宗教信仰会让人们始终保持希望，能够乐观的看待未来，同时相信最后目标终究会实现。
7、帮助别人
帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的心理得到了很大的满足感。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。
8、投入地生活
过着幸福的生活就是要学习最大限度地进行内心体验，控制内心的体验，使我们从事某种活动时心情愉快。圆满就是一种完全投入的感觉，全神贯注地专注于一件活动或者一种体验。
9、热爱美好的生活
对美的体验是纯粹个人的感受，没有人能够给美下一个定义。在生活中发现美就会让你的心理一种保持健康。
10、不害怕改变、学会适应
当我们呆板不够灵活的时候，我们就更可能体会到阻力，更可能为了保持立场而把自己弄得很紧张。当我们很灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候，我们就能更好的适应环境。改变我们自己的行为方式需要勇气，但是这种改变非常有益于健康和幸福。
如何保持心理健康？给你7个小建议
身体 健康 很重要，但是精神 健康 同样重要。很多人都会有一定程度的心理 健康 问题，了解心理问题的表现和如何改善心理 健康 ，对一个人的幸福至关重要。
有哪些方法可以改善心理 健康 呢？
1、分散注意力
分散注意力，从事自己喜欢的事情，是解决心理 健康 问题的最佳方法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。
2、睡眠很重要
许多人都有睡眠的问题，有些事甚至有严重的失眠症。睡眠时间的减少会导致情绪低落，注意力不集中和其他 健康 问题。每天睡眠至少要保证7个小时，以保持良好的心理 健康 。
3、选择 健康 的食物
饮食质量对心理 健康 影响很大。由于无法获得 健康 的食品，许多年轻人面临着心理 健康 症状。为了解决这个问题，请吃富含营养并有助于维持大脑 健康 的食物。另外，避免加工食品和快餐，并在日常饮食中尽量多吃蔬菜。
4、树立自信心
尊重自己，树立自信心非常重要。自尊心强的人拥有更好的 社会 关系和更令人满意的生活，而自尊心不强的人更容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰，例如焦虑和沮丧。
5、要有感知之心
有心理 健康 问题的人经常看到自己生活中的消极方面，这使自己处于更加沮丧的状态。要摆脱负面情绪，请对生活中的所有美好事物心存感激，特别是对别人的帮助更要感激，还要尽自己的可能去帮助别人，服务 社会 。这将让自己以更积极的心态面对生活，有助于让心理更 健康 。
6、锻炼
有 健康 的身体才能有 健康 的大脑。运动是释放压力的最好方法，每天锻炼可使人保持身体 健康 ，并有助于分泌一种称为多巴胺的快乐激素，让人心情更好，从而有利于心理 健康 。
7、经常去户外
每周都要有一定的户外时间。户外有新鲜的空气，阳光也可以提供对身体很重要的维生素D，这些对心理 健康 都是非常有益的。人类也是自然的一部分，当人融入大自然时，可以缓解压力，可以促进身体 健康 和心理 健康 。
心理 健康 问题也会有很多表现，比如绝望，情绪波动，注意力不集中和精力不足等。摆脱心理 健康 问题有很多方法，除了以上的方法以外，与朋友和家人多交流，表达和分享 情感 有助于释放压力并放松心情。
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