第一、 锻炼宠辱不惊的能力。
如果想要有效的提高自己的心理素质，这种情况下，要试着让自己锻炼有宠辱不惊的能力，说的简单一点，就是在遇到特别有成就感或者是特别高兴的事儿的时候，心里不会自满，也不会因为一些成功的事而冲昏了头脑，在遇到那些特别挫败感，或者是特别严重的事情的时候，自己能够采取相应的措施，而不被这些严重的事情打垮。
第二、 能够充分的认识自己。
如果想要有效的提高自己的心理素质，这种情况下，一定要学会能够充分的认识自己，如果能够充分的认识自己，那么对于自己擅长的或者是不擅长的，就会非常的了解，你会明白自己是一个什么样的人？在面对事情的时候可以根据自己的情况，选择进或者退。
第三、 重要的事情可以理性看待。
如果想要有效的提高自己的心理素质，这种情况下，对待那些重要的事情，要用理性的态度来看待，千万不要按照自己的情绪或者是一时的冲动做某些决定，只有理性的看待那些重要的事情，才可以趋利避害。
第四、 不过分计较利害得失。
如果想要有效的提高自己的心理素质，这种情况下在平常做事的时候，千万不要过分计较利害得失，总是对于那些利害斤斤计较的话，很容易让自己走进死胡同，从而就会影响自己各方面的发展。
第五、 对于自己认准的事情，不要轻易的放弃。
如果想要有效的提高自己的心理素质，这种情况下，对于自己非常认准的事情，千万不要轻易的放弃，如果你经过了各种各样的努力，也经过了详实的分析，在你为这件事情努力的过程中，除非是那些天大的没有办法解决的艰难，对于遇到的其他困难不应该抱有放弃的想法，毕竟很多事情都是有办法解决的。
第六、 不深陷打击。
如果想要有效的提高自己的心理素质，这种情况下，如果在一些重大的事情上遇到了一些打击，那么千万不要深陷打击，难过和悲伤是可以让人理解的，但是如果长时间的沉溺于难过和悲伤，可能会就此一蹶不振，一定要在自己面对打击以后，让自己尽快恢复，而不是深陷于打击。
第七、 管理好自己的情绪。
如果想要有效的提高自己的心理素质那么在平常的时候一定要管理好自己的情绪，在面对有些事情或者有些人的时候，要让自己的情绪不影响自己，一旦管理不好自己的情绪，很容易被周围的事物或者是环境操作。
第八、 能够识别危险。
如果想要有效的提高自己的心理素质，那么在平常为人处事的时候，要学会对于那些虚伪的表演进行识别，除此之外，对于别人耍的手段，也要逐渐的学会看穿，才能够让别人意识到自己的强大，从而让别人不敢轻易伤害自己。
大学生如何提高心理素质
现在许多大学生的心理都有一些问题，因为大学的生活和以前初中高中有所不同，所以很多大学生都会困惑，然后出现一些心理问题。下面由我为大家介绍大学生怎么提高心理素质，希望能帮到你。
大学生怎么提高心理素质(1)树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。
(2)充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。
(3)积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。
(4)积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。
(5)多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。
(6)学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。
(7)要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。
(8)学生首先从尊敬长辈、尊敬师长做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。
大学生的心理问题学习目的不明确
很多同学为了应付不得不参加的考试，有的学生甚至直截了当地回答：为了能够考试过关，至于为什么学心中没有底。一位学生这样写道：“在中学时代，各方面表现都很出色，进入大学后，沿着中学的惯性学习，尽管成绩还算理想，但学习虽然努力却常常感到心力交瘁，学而无所获。”更多的学生是懒得“精益求精，但求蒙混过关。”面对人才市场的巨大压力，很多学生也感到内心的危机感，但真正要努力学习，却提不起精神来。
自卑心理
自卑是人际交往的大敌。自卑的人悲观、忧郁、孤僻、不敢与人交往，认为自己处处不如别人，性格内向，总觉得别人瞧不起自己。这类人主要是由以下几种原因引起：过多的自我否定、消极的自我暗示、挫折的影响和心理或生理等方面的不足。
报复心理
所谓报复，是在人际交往中，以攻击方法发泄那些曾给自己带来挫折的人的一种不满的、怨恨的方式。它极富有攻击性和情绪性。报复心理和报复行为常发生在心胸狭窄、个性品质不良者遭到挫折的时候。因为报复者常常以弱者的身份出现，他们没有足够的心理承受能力和公开的反击能力，所以只有采取隐蔽的方式来进行报复。
异性交往困惑
异性交往本来是很正常的社交活动。同时也是一个一直令大学生棘手的社交障碍。有一些学生在不良心理因素的作用下，与异性交往时总感到要比与同性交往困难的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和异性交往。这些大学生主要因为不能正确区别和处理友谊与爱情的关系，部分大学生划不清友情与爱情的界限，从而把友情幻成爱情。但由于一些大学生受传统观念的影响，特别是封建社会“男女授受不亲”的文化传统，认为男女之间除了爱情就没有其它什么了，使得他们还没有树立起正确“异性朋友观”。
如何解决大学生的心理问题1.充分发挥学校心理咨询作用
学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。近年来，心理咨询机构不断完善，增设了多种形式的服务，已成为大学生心理素质教育最有效的途径。
2.把心理素质教育渗透在各科教学之中
通过各科教学进行心素质教育既是学校心理教育实施的途径，也是各科教学自身发展的必然要求。各科教学过程都包括着极其丰富的心理教育因素，因为教学过程是经社会历史积淀的文化知识、道德规范、思想价值观念为内容和主导的。
3.开设心理教育必修课，增强自我教育能力
“心理素质的提高离不开相应知识的掌握，系统学习心理、卫生、健康等方面的知识，有助于学生了解心理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育的能力。心理素质教育的效果在很大程度上取决于学生自我教育的主动性和积极性，取决于学生自我教育能力的高低。因此，心理素质教育就是要注重培养学生自我教育的能力。”
4.加强校园文化建设，为大学生健康成长创造良好的心理社会环境
大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质，如团结友爱的校风是学生形成群体凝聚力、集体荣誉感的土壤，有利于使人与人之间保持和谐的人际关系，促进同学之间相互沟通、相互帮助。
丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此，学校应该花力量抓校园文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于学生深化自我认识，充分发展个性，改善适应能力。
提高心理素质的方法有什么
1、自我认识，了解自己的心 心理素质水平的高低应该从以下方面进行衡量：性格品质的优劣、认知潜能的大小、心理适应能力的强弱、内在动力的大小及指向。 自己的心理素质究竟如何？我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑，看到题目就忘答案，越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如，即便遇到十分棘手的人际问题，他也能不急不躁，游刃有余的化解开来。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的。弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。2、把握自己的情绪 情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映，认知心理学家认为，思维决定情绪，也就是对人对事件、对环境进行的解释，内心有什么样想法就会有什么样的情绪体验和情绪表现。一个正常的人，在他遭受屈辱，义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑，一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒。那么一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出怎么样的情绪来呢？其实通常情况下最常见的无非就是：紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢？再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢？因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键。3、提高受挫力 挫折教育作为新的教育理念，已经越来越受到关注。我个人认为，适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。为什么这么说呢？人其实是个感知耗损型的动物，人对同一事物的感觉，随着次数的增加和时间的推移，会由激烈逐渐趋于平缓，感觉敏感度会形成一个下滑的趋势。 提高心理素质的方法有什么2如何缓解紧张情绪明确目标 心理素质是一个很宽很广的词，就好像“水果、说话、行为”这一类的词一样，都是含有很广泛的定义，到底是哪一种具体的水果名称，或者说什么样的话，做出什么样的行为，都没有一个具体的定义和方向，如果单纯的说要提高心理素质，列出细则 可以在心理素质范围下，找出几项具体的状况， 1、遇到挫折容易沮丧； 2、处理事情容易急躁、不安； 3、当众，容易紧张、结巴等等，把自己的这些不足罗列出来。单点突破 把心理素质比较差的几个具体想列出来之后，可以按自己的期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类，然后采用逐一突破法，先从迫切想改善的方面着手，然后再逐步去提高。从简单入手 可以先从自己最担心的事情着手，比如害怕在众人面前，越害怕就越要去面对，可以从陌生人交流开始，不一定要说什么有深度的话题，可以从简单的招呼、问候就行，就算一开始还是很害怕很紧张也不要紧，下次还继续这样做，慢慢的就会习惯起来。逐步培养自信 也可以先从自己认为比较容易的方面开始，这是针对一些承受力差，受不了那么大打击的人，自己只需要稍微一点点的'改变就可以做到的，然后再一步一步向高难度挑战，这样的话，可以逐步培养自信，但是可能需要花的时间会有点长。离开舒适区 一定要逼着自己离开自己的舒适区，每个人都会有自己舒适区，就是自己感觉到安全和舒服的环境，有的。人会躲在家里睡大觉，有的人会一直玩游戏，有的人会追着电视剧看，如果自己想要改变，这个阶段就不要迷恋自己的舒适区，一定要学会走出来，比如之前不喜欢跟同事去唱k，吃饭，下次再有这样的活动时，尽管心理不愿意，也要报名参加，想办法的走己的圈子，从而去融入大家的圈子。看书提升 有时间的话，也可以多看一些能够提高自己心理素质方面的书籍，结合自己的实际情况，借鉴一下前人的方法和经验，也是一个不错的提升心理素质的渠道。工作提升 做一份“有挑战”的工作，如果自己下定决定要提高自己这方面的心理素质，那不断去实践才是最好的提升方法，可能一开始自己会很难堪和害怕，不过不用担心，只要勇敢跨出去之后，你会发现，人生会因为有挑战而变得美好。怎样提升自己的心理素质
第一点就是，首先要对自己自信，当你遇到困难的时候，一定记得要足够平静的处理特殊的事情，遇事要做到学会包容，俗话说的好，吃亏是福，受点委屈无所谓的，所谓海纳百川 ，有容乃大，说的就是我们的肚量要大一些，你的心有多宽，心理素质就会有多优秀。慢慢培养，心理素质就会一点一点提高，越来越优秀！加油吧！
第二点就是，多读书，增长自己知识，增长底气。一个人的心理素质不好很大一部分原因是底气不足，心里有怯意，所以在面对一些事情的时候就会力不从心，面露怯意，这就是人们常说的镇不住场子，没有气场。读书真的是一个很好的方法，但是一定要选择适合自己的，不要什么书都看，免得误入歧途，受到错误的引导。
第三点就是，收敛自己的脾气。不要迁怒于别人，不乱发脾气。不论在什么时候，要讲究一下礼节。要知道实质性的交流，比发脾气更能解决问题。因为发脾气是不会有任何好处的，除了让人不舒服之外，不能给你带来任何的好处，你只是单方面地发泄，一个人喋喋不休，时间久了，也会有越来越多的人忍受不了。
第四点就是，做一个有梦想的人。有一句话说得好，没有梦想的人和咸鱼没有区别，你要变得有梦想，有渴望，有追求。因为只有树立正确的人生观和价值观，世界观等等才能让自己的精神面貌焕然一新。所以在你遇到问题时才会迎刃而解游刃有余，不会被难倒，心理素质才会更加强大！
第五点就是，不畏惧困难，在有难以解决的事情的时候，那你就多经历多享受。在生活中随时能遇到自己棘手、难以解决的事情，如果你不逃避，你选择每一次迎难而上，你会感受解决问题之后极大的快乐，享受其中，经历很多，才能获得生活给予的强大经验，有经验的人才会更加有能力。
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