1、损伤膝盖一说到深蹲，大家马上就会联想到膝盖受伤。没错，深蹲时力量十分的大，如果动作一旦稍微不对，很容易让膝盖承受很大的压力，导致膝盖受伤。因此，深蹲导致膝盖的人不占少数，大家一定要保证正确的深蹲姿势。
2、损伤腰部深蹲时如果腰部没有停止，拱腰进行，那么脊柱就会产生不合理的弯曲，挤压腰部，导致腰部受伤，如果是负重深蹲，力量更重，那么情况就会更加严重，长期下去可能会导致腰间盘突出。
3、危害心脏因为深蹲对氧气需求较大，运动中会刺激心肺，如果患有心血管疾病，那么很可能会影响到心脏健康，导致病发。
深蹲的坏处
1、损伤膝盖？深蹲一直以来都备受争议，会不会损害膝盖的说法不一，但是可以肯定的是进行深蹲运动时候，肌肉不正确运动是绝对会损害膝关节健康的。当我们深蹲到最低点时，如果放松肌肉时膝关节出现了脱开，这样我们的韧带和软骨组织就可能没办法承受它们最大的抗张力，这样就容易损伤膝盖。
2、损伤腰部？
深蹲会损伤腰部是因为深蹲的方法不对，如果可以保持背部的挺直，就不会挤压到腰背部，而是通过脊柱直接到腿部，这样腰部就不会受伤。
3、伤害心脏？
不适合的进行大量重量训练的人，例如冠状动脉患者，就有可能会伤害心脏健康。
总的来说，只要深蹲的姿势标准，适量而为，深蹲并不会给身体带来伤害。如果不确定自己是否标准，最好由专业人士指导，身体有其他疾病者最好先咨询医生的意见，看是否会对身体造成伤害。
经常做深蹲，对身体有哪些好处？如果深蹲做多了，会不会损害膝关节？
深蹲是属于多关节的复合动作，在做深蹲的时候不仅可以锻炼腿部的股四头肌和臀大肌的肌肉，还需要运用到身体很多部位的大肌肉群，达到全身的肌肉的锻炼。深蹲的好处：在增长肌肉维度的同时也能提高肌肉密度，使肌肉变得更有力量。因为在运动过程中要尽量多的肌肉协同用力和增强神经调节能力，是提高爆发力最有效的动作。
坏处：在深蹲到最低点的时候，如果放松肌肉时膝关节出现了脱开，这样韧带和软骨组织可能没办法承受它们最大的抗张力压力就容易损伤膝盖组织。建议：运动时要注意安全，饮食上要注意饮食清淡，膳食合理。：女性深蹲的好处：一、深蹲可以锻炼腰大肌和腰部肌肉，可以燃烧腹部的脂肪，长期坚持可使腰小臀翘，突出女性曲线美。二、重复深蹲动作有利于锻炼下肢肌群的伸缩运动，提高女性弹跳力。三、提高心肺功能。
有节奏地做深蹲动作可以增加肺活量和增加心脏的搏出量，增强体质。四、可以锻炼腿部肌肉，使肌肉结实，防止衰老。坏处：深蹲的方法不对，可损伤腰部、损伤膝盖，高血压、冠心病也不宜做。1.深蹲的过程会使腿部的肌肉群得到锻炼，并且会对机体产生刺激从而分泌大量的生长激素，这些激素对肌肉的生长起到非常关键的作用。
深蹲时肌肉的力量是有所增加的，此时身体的代谢速度也会明显加快，进而会有更多的脂肪被燃烧。深蹲时膝关节和髋关节是活动较多的，通过对这两个关节的训练，可以使身体在活动时看起来更加灵活。身体在发力时主要腿部的力量加强，深蹲通过增强腿部的力量会提高爆发力。
下蹲运动的好处和坏处分别是什么
下蹲运动的好处和坏处分别是什么
下蹲运动的好处和坏处分别是什么，有心脏病的人不适合做这项运动，在我们日常的运动中，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，分享下蹲运动的好处和坏处分别是什么有什么好处。
下蹲运动的好处和坏处分别是什么1下蹲运动的好处是什么
1、下蹲是一个很好的运动，下蹲的时候会带动腿部肌肉发力。能够让身体的下半身都得到灵活的运动，并且下蹲的时候还能增强身体当中一些关节的活动范围。
2、经常下蹲的人膝关节的灵活性比较好，如果运动量很少的话关节组织就会老化，骨骼会变得更加的脆弱。如果这个时候缺钙的话，很容易就会造成骨质疏松。所以让人体的关节运动起来是一件很重要的事情，而下蹲这个运动能够帮助关节活动，让人看起来更加的灵活。
3、如果经常做下蹲这样的运动，还可以增强腿部肌肉，让双腿的力量变得更加充沛，这样能够在跑步的时候跑得更快，体力更加充足。人的肌肉就像人的大脑一样，经常用脑的话能够让大脑变得更加的灵活，所以经常锻炼肌肉的话也能够让肌肉变得更加有力量。
4、经常做下蹲这个运动，还能够改善人体的血管功能，对于降低人体血压有着一定的促进作用。并且人在做下蹲运动的时候，还能够对于人体的经脉系统有着一定的刺激作用。所以下蹲运动能够加快人体的新陈代谢，帮助减肥的人消耗更多的脂肪和热量。
下蹲运动的坏处是什么
1、损伤膝盖
你在深蹲到最低点的时候，如果放松肌肉时你的膝关节出现了脱开，这样你的韧带和软骨组织可能没办法承受它们最大的抗张力压力，男人就会诱发膝关节损害的情况出现，对于韧带和软骨组织有一定的损害，不利于身体健康。
2、损伤腰部
其实你做下蹲运动会损伤腰部是因为你在做深蹲的过程中方法不对。负重越大，对于膝关节的'磨损也就越严重;对男人膝关节磨损越严重，到了老年时膝关节的问题就会越明显。如果能够保持背部的挺直，重要自然不会挤压在腰背部，而是通过脊柱直接到了腿部，这样的话你的腰部就不会那么大的损害，而且也可以减少腰部的伤害。
3、伤害心脏
并不是任何一个做下蹲运动的人都会因为这项运动对心脏造成伤害。只有不适合进行大重量训练的人比如有冠状动脉疾病的人才会出现这样的伤害问题。如果男人下蹲的重量比较大的话，会导致心脏和下肢的损害，还会诱发脑供血不足的情况，所以一定要谨慎。
下蹲运动的好处和坏处分别是什么2下蹲的好处
可增强肌肉力量，特别是腿部的肌肉力量。腿的力量增强后可以让我们走路的时候感到身体非常轻松，非常舒服，自信也提高了。
下蹲运动能让人体消耗很多热量，进而减掉我们臀部和大腿堆积的多余脂肪，此外下蹲时由于挤压到了腹部，因此对减肚子上的赘肉也有一定的帮助作用呢
下蹲时我们的身体重量会向下挤压腿部肌肉中的血管，从而加快下肢的静脉血液流向心脏，身体起来的时候，则相反，从心脏泵出来的动脉血又流回下肢，有效提高了我们的血液循环能力。
下蹲可加强腿的活动能力，增强来自外界的感官刺激，进而能够延缓大脑的衰老呢哦
最后一点，降血压：下蹲以扩张微小动脉血管，减少心脏周围的阻力，改善微小动脉血管壁的弹性，能有效降低血压呢。
下蹲的坏处
1、深蹲并不是越多越好，深蹲对膝盖的压力就是十，深蹲伤膝盖，如果一次性做太多，可能导致膝盖运动性磨损。
2、深蹲并不是蹲的越低效果越好，一味的蹲低，只会加重膝盖的压力。
3、深蹲起身的过程要慢慢起身，这是一个身体缓冲的过程，如果起身时过于心急，得不到好的训练效深蹲的时候脚掌要与膝盖同方向，而且背一定要挺直，不要驼背。
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