水果的养生功效有哪些?
其实有保健养生效果的水果很多，比如桂圆，山竹，橘子，苹果，桑葚，梨，葡萄，山楂，柠檬，石榴等。桂圆的养生保健效果是非常不错的，尤其是对于女性来说是非常好的水果它里面的微量元素能够补血安神，健脑益智。对于失眠神经衰弱，记忆力减退，贫血都有非常不错的保健效果。而且桂圆当中的糖分含量很高，常吃能够补充身体所需，但是糖尿病人不适合多吃。
山竹属于热带水果，它里面的维生素和矿物质含量都相当高，也有水果茶皇后的称号，常吃山竹能有降噪清热解毒的作用，同时山竹当中的蛋白质和维生素C含量以及矿物质都比较丰富。其实特别适合营养不良的人尝试。橘子也是一种保健养生，效果非常不错的水果，它的维生素C含量和柠檬酸含量都特别高，能够起到美容养颜的效果，还能消除疲劳，润肠通便，降低胆固醇。
苹果的保健养生效果很多人都知道，中医认为苹果具有生津润肺，除烦开胃等功效，对于消化不良有一定的缓解作用，苹果还能消除疲劳，常吃苹果还能对高血压有一定的抑制作用，如果平时吃了菜比较咸，也可以吃苹果帮助排除多余的盐分。柠檬当中的柠檬酸含量非常高，除了柠檬酸之外，还有盐酸和有肌酸，都具有很好的杀菌效果，而且它里面含有丰富的维生素C，有非常好的美容养颜效果。
桑葚也是有具有保健养生效果的水果。常吃桑葚，有补肾益气，止渴生津的作用。能够提高身体的抵抗力。梨具有润肺化痰的效果，在咳嗽痰多的时候可以吃点梨或者熬点梨汁，都能起到不错的缓解作用。葡萄的花青素含量很高，而且具有很高的葡萄糖，能够给身体补充营养，帮助身体提高抵抗力。
养生需要多吃应季水果，你觉得夏季哪些水果的作用是最大的？
养生需要多吃应季水果，在夏天的时候人们吃一些应季水果，对身体的好处比较多，可以选择吃西瓜，也可以选择吃草莓。这些水果的营养价值高，而且能够补充身体所需要的一些营养物质，从而提升身体抵抗力也能达到美容养颜的功效。
在夏天草莓已经上市，会发现草莓是一种营养价值高的食物，营养比较丰富，但是在吃草莓的过程中需要认真清洗，否则会有一些细菌的残留，这样的草莓被使用之后，营养价值能够发挥到最大。也可以选择吃一些香蕉，因为吃香蕉会让人们的心情变得比较好，香蕉中有一种物质，叫做5-羟色胺，对身体比较好，而且会让人们心情变得比较平静，当生活中有一些不开心的事情，就可以吃一些香蕉，能够让心情得到缓解。
在夏天的时候也可以吃一些葡萄，会发现葡萄的品种也比较多，有夏黑葡萄，也有黑珍珠，葡萄以及美人指葡萄，虽然葡萄种类多，但是营养价值都是比较好的，能够帮助人们提升免疫力，吃葡萄，还有美容养颜的功效，帮助人们延缓衰老。因为葡萄中有一种物质叫做花青素能够帮助人们清除身体内的自由基，从而延缓衰老，在夏天可以多吃一些这类水果。
夏天菠萝也是非常好的一种水果，特别是人们在夏天的时候喜欢吃烧烤喝啤酒，在吃这些食物的过程中吃一些菠萝就能够让身体变得比较舒服，主要是因为菠萝中有一种酶，能够让人们的消化吸收变快，避免出现肚子难受的情况，所以菠萝是比较好的一种水果。在夏天吃一些西瓜也是比较好的一种选择，主要是因为夏天西瓜比较多，而且西瓜中的水分含量比较多，能够帮助人们清热解暑并且提供营养物质。
夏季养生吃什么水果好
1、樱桃
樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位，具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。爱美女性还喜欢用樱桃美容，将樱桃汁涂抹在脸上，可使肌肤红润有光泽，还可美白祛斑。
2、杨梅
杨梅盛产于我国南方，被称为“果中玛瑙”，素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。
3、桑葚
初夏，那一颗颗三五成聚的紫红色桑葚，很是诱人。早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用补品，又被称为“民间圣果”，不但营养成分丰富，且具有很高药用价值，滋阴补血、生津润燥、清肝明目、润肠通便。现代研究表明，桑葚含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等，具有调节免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。
4、荔枝
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”荔枝是一种美味的岭南夏季水果，味甜如蜜。荔枝性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，还可促进细胞生成、使皮肤细嫩，是排毒养颜的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽，但是食用过量会引起上火。因为山竹能降火滋阴，在岭南常有荔枝配山竹的吃法。
5、西瓜
西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有“天然白虎汤”的美誉，还有“夏日吃西瓜，药物不用抓”之说。吃西瓜特别讲究时令，不仅能补足水分，更能增加营养。但也不宜一次吃太多，否则容易伤脾胃。
人民网-酸酸甜甜，夏季水果也养生
几种适合春季养生的水果
几种适合春季养生的水果
本文导读： 春天到了，大量的水果也上市了你知道春季养生吃什么吗?什么水果适合春季养生吃呢?今天我就为大家推荐几种适合春季养生的水果，马上跟着我去看看吧!
春季养生吃什么水果：
水果之1：苹果
说到水果食谱，大家一定都会想到苹果 ，苹果富含有多种丰富的维生素、矿物质和粗纤维，有利于对人体营养的全面补充。苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，一达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用。吃苹果对于便缓冲便秘是一个不错的选择。
水果之2：木瓜
木瓜一般对于女性们来说，是作为的一个选择，但除了之外，木瓜也可以女性的营养美容佳品。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有、洁肤等功效。所以如果感到消化不力，可以在饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的效果。
水果之3：蓝莓
蓝莓对于经常在办公室工作的`白领们来说，再合适不过了，要长时间盯着电脑屏幕，就会过度用眼，造成眼疲劳。这是由于视网膜感光所依靠的关键物质维生素A被大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。可供大量维生素A及大量的β胡萝卜素的水果，这类水果有很多，但是首推是蓝莓。
水果之4：猕猴桃
奇异果又称作是猕猴桃，当人体缺乏维生素C的时候，牙龈就会变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至会引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
水果之5：葡萄
有吸烟习惯的男士们和女士们可要注意了，要应酬和聚会时，别忘记了要保护自己的肺，水果中葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。但切记葡萄含有酸性，不宜吃太多。也不要空腹食用，会造成恶心及肠胃不适。
水果之6：橙子
与梨相比，橙子蛋白质是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，所以不少女士们都选择橙子，不仅是有美白效果，橙子的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。
水果之7：西红柿
大家一定非常熟悉，又叫番茄。酸酸甜甜的味道，不但可以作为餐点使用，也可以作为水果食用。番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。
水果之8：菠萝
当然说到减肥，不能忘记要菠萝。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。所以当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。
本文导读： 春天到了，大量的水果也上市了你知道春季养生吃什么吗?什么水果适合春季养生吃呢?今天我就为大家推荐几种适合春季养生的水果，马上跟着我去看看吧!
便秘 介绍便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…[详细]便秘的病因|便秘的症状|便秘的治疗|便秘的预防搜索：便秘
推荐几款春季养生菜：
一、荠菜百页卷
【做法】
荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。
二、桃仁拌芹菜
【做法】
芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。
三、黑木耳炒猪肝
【做法】
黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。
四、菜心炒虾皮
白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。
五、川贝雪梨炖猪肺
【做法】
将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块;猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。
六、枸杞春笋肉丝
【做法】
将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。此菜适用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最佳。
七、春韭炒蛤仁
【做法】
蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉，韭菜洗净切段，入油锅熘炒，放入蛤肉，加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃，适用春季。
八、姜汁菠菜
【做法】
菠菜拣洗净，入沸水锅（加油和盐）烫熟捞出，加姜汁（姜末加冷开水、盐、味精调成）、麻油拌和即成。此菜脆嫩清口，养血上血，通利肠胃，上海酒，适合春季。
九、核桃仁炒春韭
【做法】
核桃仁用麻油炒香，韭菜洗净切段，入油锅炒熟，加盐、味精调味后，放桃仁炒匀即成。此菜补肾壮阳，适合春季。
夏季养生水果有哪些
夏季养生水果有哪些
你知道吗？水果不仅好吃而且有丰富的维生素成分，除了可以补充我们体内的维生素之外，对人体的健康也非常有益！夏季是大量水果上市的时节，那夏季养生的水果有哪些呢？快一起来看看吧！
夏季养生水果有哪些1
1.火龙果
火龙果在夏季是最常见也是最受大家喜欢的一种水果，它不仅颜色上非常靓丽，其实营养价值也非常高，火龙果中蕴含有大量的植物性白蛋白，这种稀有的活性白蛋白在食用的时候能自动的跟体内的重金属离子结合，然后通过排泄的方式将人体中重金属排出体外，所以它有着解毒缓解便秘的作用，而且火龙果中的白蛋白还能对胃壁有保护的作用。
2.荔枝
荔枝不仅果肉非常饱满，而且它里面还含有大量的葡萄糖，所以糖份在水果中是第一位，夏季清甜可口的荔枝食用能补充能量，增加身体的营养，经营养学家研究，其实荔枝对大脑组织也有一定的补养效果，能有效改善失眠、健忘，疲劳不适等症状，不过由于它糖份浓度比较高，所以建议只可适量食用。
3.龙眼
龙眼是一种水果也是一种具有着中药材价值的食物，所以也是夏季里养生的水果之一，在古人的时代龙眼的营养价值就已经得到了传崇，它有着养心益智、滋补强身，还能补心安神，益脾开胃的功效，是一种比较适合用来夏季养生的水果。
夏季养生水果有哪些21.西瓜
一年四季中，只有夏季的西瓜是最甜，不仅水分多多能起到消暑的作用，而且它里面所含的糖份跟蛋白质、微量的.盐分，还能有效地降低体内的血脂，帮助软化血管，对缓解心脑血管疾病等也有一定的作用，而且西瓜全身都是宝，是夏季时令养生水果人们最喜欢的一种。
2.杨梅
夏季中的杨梅也是养生中不可多得一种水果，在杨梅的果肉里它的含糖量大约为12%左右，而酸度估计只有1.1%左右，因此它里还蕴存着各种纤维素跟维生素成分以及对人体有益的8种氨基酸，其营养价值非常高，所以是对人体有益的夏季时令养生水果。
3.李子
作为只有在夏季里才特有的一种水果——李子，不少人听到这个名字的时候估计就有一股流口水的感觉了吧，在炎热的夏季吃上一些李子能生津止渴，清肝除热，对治疗肝胆湿热跟阴虚肺热等不适的疾病都有一定的作用，所以它也是夏季养生水果里一种既可口又有极高营养价值的水果。
润肺养生水果有哪些
肺不好，你需要多吃润肺的水果，那么有哪些水果可以帮助我们润肺养生呢?跟着我一起来看看吧。润肺养生水果
1、苹果
苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效，还可预防和消除疲劳。多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能，缓解因干燥天气造成的不适。
2、柑桔
柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。
4、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
5、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素 A、维生素 C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大，它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便，是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。
6、荸荠
荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
7、无花果
无花果性味甘平，入脾、大肠二经，具有健脾止泻、清肠除热、理气消食、止咳祛痰、益肺通乳、消肿解毒的作用，主治肠炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黄疸、咽喉痛肿、痔疮肿痛等症。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
8、梨子
梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助于消化、促进食欲。在秋天多吃梨，可以有效缓解因秋燥引起的皮肤搔痒、口鼻干燥等症状。
9、枇杷
中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功，治疗小儿夏日肺热咳嗽、咳痰，或中青年肺结核咳嗽、咯血，可每日生食枇杷数枚，或用枇杷15枚煎汤，早晚分服。枇杷不仅利肺气，还能“润五脏”。对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发在冬天的疾病，枇杷则是有效的食疗品，患者每天坚持食用，能够滋肺补肾，提高肺系统功能，增强抗病能力。
10、石榴
石榴性温味甘酸，入肺、肾、大肠经，有生津液、止烦渴，收敛固涩的作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
11、橄榄
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
12、甘蔗
中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。甘蔗还可以通便解结，饮其汁还可缓解酒精中毒。
润肺养生食物
1、柿子
中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
但值得一提的是，对于便秘的患者来说，涩的柿子不要吃，如果柿皮较涩，也最好去皮食用。因为涩的食物大多含有丰富的鞣酸，这是一种收敛物质，对大便有收敛作用，容易造成大便的干结等，加重便秘症状。去皮后，柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化大便，缓解便秘症状。
2、花生
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。
所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
3、豆浆
中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。
除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，如这4种食物：红枣、枸杞、绿豆、百合，是豆浆的最完美搭档!秋冬季节饮用，能滋补养颜、驱寒暖身。
看过润肺养生水果介绍的人还会看：
1. 润肺养生吃什么水果好
2. 清喉润肺的食物有哪些
3. 养生水果大全
4. 养生健脑吃什么水果好
5. 秋季润肺食谱
更多“哪些水果的保健养生效果更好,哪些水果的保健养生效果更好呢”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新美食推荐！
相关推荐：
