吃什么对皮肤好
多吃蔬菜水果以及富含胶原蛋白的食物，能够让皮肤越来越好。含有维生素以及微量元素比较高的水果有柠檬，它里面含有丰富的维生素C，B1，B2，有机酸，具有非常好的抗氧化作用，能够促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，也能够抵抗皮肤色素沉着。猕猴桃里面也是含有丰富的维生素c，能够防止皮肤受到伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤更加有弹性。
常吃葡萄也能让皮肤越变越好，葡萄粒含有丰富的维生素以及矿物质和类黄酮成分，这些成分都能够引流向的抗衰老，让皮肤年轻态。空投里面的微量元素含量非常高，特别是铁含量很高，能够起到补血养颜抗衰老的作用，苹果可以说是美容养颜的最佳食物，含有丰富的微量元素，维生素C能够让皮肤变得细腻滑嫩，减轻黑色素让皮肤更白皙。
含有维生素和粗纤维的蔬菜，也是能够越吃皮肤越好，比如番茄里面的维生素c含量以及抗氧化，成分含量都非常高，长期能够让皮肤美容抗衰老，同时还有利于肠胃消化促进肠道蠕动，润肠通便。大白菜里面含有维生素E这种物质，具有抗氧化的作用，能防止黑色素形成，抵抗皮肤衰老，丝瓜里面的维生素含量很高，能够保护皮肤，消除色斑，防止皮肤衰老。
还有鱼类，肉类含有丰富的蛋白质以及黏蛋白能够保持皮肤光滑有弹性，蜂蜜可以排毒养颜，牛奶能够抑制胆固醇沉积。猪蹄里面的胶原蛋白含量非常高，能够补充皮肤营养。还有杂粮的糙米，燕麦玉米，都可以清洁肠道排出肠道垃圾，润肠通便也能让皮肤越变越好。日常生活中很多普通的食物都有抗衰老的作用，但是要注意饮食搭配均衡合理，饮食保持良好的心态。
多吃这几种东西，皮肤越吃越好
好的皮肤可以让我们看起来更年轻，更有活力。 健康 的皮肤有利于防止紫外线的照射来达到保护皮肤，是通过分泌黑色素来进行保护，且毛孔、细胞与细胞之间的间隙、皮脂腺及汗腺是皮肤吸收营养的三个途径。同时 健康 的皮肤帮助淋巴排毒。
好的皮肤不仅仅可以进行保养，补水保湿，多吃这些食物皮肤也会越来越好！
1、多喝水 。喝水可以起到清洁肠胃、排出食物残渣和毒素、稀释胃液、促进血液循环的作用，同时喝水能为皮肤补充必要的水分，使肌肤保持湿润、有弹性。每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。
2、 粗粮 。好处是粗粮中含有纤维素，纤维素有助于反抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。粗粮中含有大量的维生素，有助于皮肤变得更嫩。
3、 多吃水果 。尤其是富含维生素C的水果，如：番茄、猕猴桃、橙子、樱桃、酸枣等，具有一定的美容祛斑、美白等作用。
4、 鱼类 。吃鱼肉喝鱼汤可以补充蛋白，让皮肤保持弹性。
在日常多吃以上这些食物，不仅有助于改善皮肤的缺陷，营养肌肤，更有益身体 健康 。与此同时早睡早起，不熬夜，更有利于肌肤的 健康 ，多运动流汗，使皮肤更紧致，细腻！
平时也得注意对皮肤的清洁，以上是容易使皮肤长痘、毛孔粗大等原因。总之，不用手摸脸，不过度清洁，不吃太上火的东西，不过多的熬夜，是保护好皮肤最重要的因素之一。
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