哈密瓜是生活中的一种常见的水果，其性寒、味甘，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等营养成分。哈密瓜含有苦毒素，具有刺激胃壁粘膜的作用，有很好的催吐功效；而且哈密瓜含有丰富的维生素C和维生素A，有利于促进胃液和消化液的分泌，从而促进消化。那么哈密瓜热量高吗？减肥期间可以吃哈密瓜吗？下面就一起来了解一下吧！
哈密瓜的热量不高，糖分高。
哈密瓜本身属于一种低热量的食物，每100克哈密瓜之中只含有34大卡的热量，摄入体内之后不会导致热量堆积，不会引发肥胖现象。
而从营养学的角度来讲，哈密瓜的糖分含量比较高，达到15%，少量摄入可以升高血糖，摄入过量可能会使血糖升高过度，不利于身体健康，所以血糖水平高的人群不建议摄入过多。而且其中含有大量的纤维素、维生素c，可以有效地促进肠道蠕动，有利于消化食物，润肠通便。由于其热量不高，所以减肥人群也可适量食用。
哈密瓜的吃法
鲜果西米露
食材：哈密瓜、西米、提子、梨、火龙果、炼乳、杏仁露
做法：
1、锅中添水，待水烧开后，关小火放入西米。
2、然后大火烧10分钟左右，再烧期间要不停的搅拌西米。因为西米容易糊锅。
3、待西米晶莹剔透只有一个白点后，关火闷20分钟。然后出锅清水冲干净，放入碗中备用。
4、取一个干净的碗，放入西米，倒入少许杏仁露，少许炼乳，搅拌均匀。
5、在西米露中放入事先准备好的水果，放入冰箱冰镇即可。
哈蜜瓜百合瘦身汤
食材：哈蜜瓜半个，瘦肉一斤，百合一两，陈皮一钱，盐适量
做法：
1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块；
2、瘦肉洗净切块，去水备用；
3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用；
4、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。
苹果哈密瓜汁的热量是多少，什么人不适合喝苹果哈密瓜汁？
美容想到水果，减肥也会想到水果，水果早已变为了减肥的必不可少饮食搭配了。可是想到甜滋滋苹果哈密瓜汁糖分会不容易很高，热量是否会很高，减肥中能吃吗？大家来了解一下哈密瓜汁的热量。
苹果哈密瓜汁的热量1、哈密瓜是一种热量较低、高水分含量的水果。每100克哈密瓜的热量是34卡路里，哈密瓜瓜肉中带有干物质18%，糖分15％。在每100克瓜肉中也有蛋白0.4克，人体脂肪0.3克，灰份原素2克，钙14mg，磷10毫克，铁1mg。在其中铁的含量比鸡脯肉多两三倍，比牛乳高17倍。哈密瓜肉中维他命的含量比其他水果也不遑多让。
2、苹果是种低热量食材，每100克只造成60大卡热量；苹果中营养成分有效成分可溶大，易被身体消化吸收，故有“净水”之称，有益于溶解硫元素，使肌肤润滑细嫩。
3、苹果、哈密瓜全是低热量的水果，当然苹果哈密瓜汁的热量也不会高。尽管苹果、哈密瓜热量很低，低热量，附带丰富多彩的营养元素，如维他命以及矿物。苹果中也有铜、碘、锰、锌、钾等原素，身体如欠缺这种原素，肌肤便会干燥、易破、奇痒。它可以达到身体每日维生素D以及维他命C的必须，并且给予别的珍贵矿物，如钾以及叶酸片。
什么人不宜喝苹果哈密瓜汁1、溃疡性直肠炎的患者：尤其是在亚急性发病期，因为肠腔溃烂变软，苹果哈密瓜汁带有刺激的有机物，不利肠腔溃疡的痊愈，且可因反射性地功效肠腔易引起肠穿孔、肠扩大、肠梗阻等并发症。
2、苹果哈密瓜汁含糖量较多心肌梗塞、心梗、肾炎、糖尿病人慎吃。
3、身患足癣、新生儿黄疸、肚胀、大便糖稀、寒凉咳喘及其生完孩子、病后的人不宜多食。
4、婴儿适量饮用。水果汁中的膳食纤维假如摄取过多，会阻拦婴儿对矿物的消化吸收。
哈密瓜的热量是多少？
34大卡/100g，1块哈密瓜(300.0克)含有热量102大卡，需要散步70.3分钟消耗完。在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。
哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机 能，加强消化过程。
哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。
扩展资料：常见的哈密瓜优良品种有红心脆、黑眉毛蜜极甘（瓜皮有深色条纹如秀眉，故称黑眉毛；“蜜极甘”，维吾尔语意为花裙子）、炮台红、铁皮、青麻皮、网纹香梨、哈密加格达、小青皮、白皮 。
哈密瓜其品种达180多个，形状有椭圆、卵圆、纺锤、长棒形等多种；大小不一，小者1公斤，大者15—20公斤；果皮有网纹、光皮两种；色泽有绿、黄白等到，果肉有白、绿、桔红，肉质分脆、酥、软，风味有醇香、清香和果香等。较为名贵的品种有五十多个。
--哈密瓜
哈密瓜的热量 每100克含34大卡
1、哈密瓜热量：34大卡/100g。1块哈密瓜(300.0克)含有热量102大卡,需要散步70.3分钟消耗完。在每克瓜肉中还有蛋白质0.4脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。2、哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机 能，加强消化过程。
3、哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。
吃哈密瓜有利于减肥吗?
减肥期间可以吃哈密瓜，哈密瓜属于低糖、低热量、低脂肪的水果。哈密瓜里含有丰富的维生素C、维生素E和B族维生素、矿物质、微量元素也较为丰富，可以补充人体多种营养物质，有利于身体的健康。减肥期间在吃哈密瓜时宜在午餐后适量食用，过量食用哈密瓜不利于减肥，还会引起胃部不适或腹泻等症状更多“哈密瓜热量和糖分高吗,哈密瓜的热量和糖分”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新美食推荐！
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