方便面是生活中一种常见的方便食品，它的出现给人们带来了很多的方便与快捷。方便面因其口味众多，方便快捷，深受现代消费者的喜爱。在结束工作的夜晚，来上一桶热气腾腾，还加上一根火腿和一个太阳蛋的方便面，嗦上一口，真的感觉一天的疲惫瞬间被治愈！那么方便面热量高吗？100克方便面含有多少的热量呢？下面就一起来了解一下吧！
方便面的热量高
方便面的热量还是很高的，每100克方便面中含有热量大概在500大卡左右。方便面吃多之后会导致这些热量在体内堆积，从而引发脂肪层增厚，引发肥胖。而且方便面本身属于一种油炸食品，里面含有大量的油脂，吃多之后会导致血脂升高，不利于身体健康。平时可以少量吃一些方便面或者是在方便面之中多加一些新鲜的蔬菜共同食用，这样可以降低方便面的危害。但由于其热量高，减肥人士应谨慎食用。
方便面的分类
附带汤料的油炸面
面条蒸煮以后，用油炸方法脱去水分，并使产品定型。包装时另加1包或数包各种类型的汤料，食用时可将汤料和面条一起在沸水中冲泡或在沸水中煮熟。
调味油炸面
此种面与前面一种不同之处是在面条蒸煮以后，油炸之前喷淋液体及粉末状调味料于面块表面，然后再油炸、包装成产品。这种面条一般在包装时不再附加汤料，食用时不需要添加其他调味料。
附带汤料的干燥面
面条前期加工同油炸面，但蒸煮后不采用油炸工艺，通常是在热风干燥烘箱中脱水干燥，在包装时附加小包汤料。由于这种面条不含油脂，所以在粉末状汤料之外还应附加1包液状油作为调味增香料，以改善产品的风味。
棒状干燥面
产品形状颇似我国传统的挂面，生产工艺亦基本接近，所不同的是面条成型以后仍需进行蒸煮处理，然后再烘干，所以在日本称为“α化棒状干燥面”。这种产品亦在包装时附带粉末状及液体油或液体调味料之汤料，应用范围多数是供家庭煮食。
微波干燥方便面
由于微波干燥具有加热速度快、产品膨化效果好等特点，因而以微波干燥代替油炸干燥产品含油低、复水效果好。
冷冻方便面
这种面条是将经压片、切条、蒸煮糊化后冷冻保藏的一种面条，这种面条与其他方便面相比，能较好地保持面条原有的色、香、味、形及营养价值。
方便面的热量相当于几碗米饭
1.一包方便面的热量大约相当于3到4碗米饭的热量。同重量的方便面和米饭相比，热量更高。100克大米的热量约为116卡，同样重量的方便面热量比大米高3到4倍。2.米饭的热量:1碗(乐口碗)米饭(100g) 116卡路里，1碗(瓷碗)米饭(150g) 174卡路里，1盒(快餐盒饭)米饭(250g) 290卡路里，标准(100g) 116卡路里，一包方便面的热量相当于3。单从热量的对比来看，很明显方便面热量高。
3.方便面的热量:研究证实，方便面中的调料包必须经过高温灭菌，真空包装，所以B族维生素、肉类本身所含的铁，或者蔬菜中所含的维生素C和维生素A并不多。以杯面为例。小杯350卡，大面配调料包500~600卡。
4.大米的主要成分是碳水化合物，而大米中的蛋白质主要是大米鱼精蛋白，氨基酸组成比较完整，容易被人体消化吸收。糙米中矿物质、膳食纤维、B族维生素(尤其是维生素B1)含量高于精米，但大米中赖氨酸含量较低。
一袋方便面的热量是多少大卡
一包方便面的热量约为500卡。方便面是日常生活中很常见的食物。它的热量比较高。每碗方便面重约100克，含热量近500卡。
它主要是一种面饼，通过油炸，加入各种酱料制成。吃适量的方便面可以有效增加饱腹感，并且可以补充一定的碳水化合物，可以补充身体所需的能量。但需要注意的是，一旦吃多了，可能会摄入大量的化学添加剂，不利于身体健康。
方便面的健康饮食
1.浸泡两次
方便面的面饼是经过油炸的，里面的油脂含量很高。想吃泡面又担心油太多的话，建议先把面饼单独用开水泡一下，然后把第一次的水倒掉再泡一遍，这样可以减少油。
2.添加一些蔬菜
方便面没有营养的原因之一就是营养成分比较单一，所以建议大家在吃方便面的时候可以加入鸡蛋、蔬菜等食物，可以起到均衡营养的作用。
3.少放调料包。
方便面的调料包很好吃，但是里面有很多添加剂。建议吃方便面时尽量少放调料包，可以用家庭调理代替，更健康。
方便面是高热量食物吗？
方便面是高热量食物。方便面热量过高，某些油炸过度的方便面的确含有一定的致癌物质。如果长期大量进食过度油炸的方便面，而且也不注意营养搭配和改善生活方式，也可能成为致癌的诱发因素。因此，应减少食用频率，减少食用量，并注意营养搭配。
方便面提供的营养素不全面，能量比较高，100克普通面条提供350千卡的热量，方便面能提供400-500千卡，长期吃方便面可能发胖和营养不均衡。
扩展资料
吃方便面的次数，每周最好不超过一次。陈超刚认为，方便面只是在不方便做饭时的快餐食品，单身人士不可把吃方便面当作解决吃饭问题的办法。
吃方便面偶尔可加些青菜、番茄、紫菜、鸡蛋、黄瓜等，补充纤维素、维生素、微量元素；或者中午有时用方便面饱肚，晚上就吃多些蔬菜和水果，以平衡一天的营养。
而且，在吃方便面的同时，应多进食富含维生素C的食物，通过机体的代谢，可以消除油炸方面的可能致癌的影响。
补充蔬菜水果不能靠调料包里的所谓脱水蔬菜，因为这些脱水蔬菜所占分量极少，提供的维生素、纤维素和矿物质，对人体帮助不是很大，对营养的补充是杯水车薪，无论怎样保存配菜的营养，意义也不是太大。
市面上也有一些非油炸的方便面，比油炸的方便面要健康一些，因为油脂少一些，营养保存相对多一些，而且也减少了油炸产生的一些不健康的物质。
人民网-专家建议：方便面一周最多吃一次
尽量不喝汤
方便面热量高还是米饭 米饭卡路里高还是方便面
1、同等重量的方便面和米饭相比，方便面的热量是高的。2、100克的大米饭热量在100大卡左右，同等重量的方便面的热量要比米饭高3-4倍。因为它的面饼经过油炸，里面含有大量的胆固醇，而且方便面的调料里面含有各种油脂成分，所以摄入同等的方便面更容易出现肥胖的现象。
3、所以方便面的热量会高一些。方便面提供的营养素不全面，能量比较高，100克普通面条提供350千卡的热量，方便面能提供500-600千卡，长期吃方便面可能发胖和营养不均衡。
4、米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
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