鸡蛋是生活中一种常见的食材，其营养丰富，功效众多。鸡蛋中含有大量的蛋白质和矿物质以及人体所需的各种微量元素，常吃鸡蛋不仅可以为人体补充营养，还能增强人体免疫力，提高记忆力，保护人体骨骼健康。那么鸡蛋的热量高吗？减肥期间能吃鸡蛋吗？下面就一起来了解一下吧！
鸡蛋的热量不高
鸡蛋是属于一种热量比较低的食物，每100克鸡蛋中含有150大卡的热量，但是鸡蛋中蛋白质的含量比较高，适量地吃些鸡蛋可以有效的增强人体的免疫力，而且可以吸收鸡蛋中的钙离子，可以增加骨骼的强度，在一定程度上可以促进新陈代谢的正常进行。虽然鸡蛋营养丰富，但是鸡蛋也不能过量食用，容易造成消化不良，影响身体健康。由于鸡蛋的热量不高，所以减肥人群也可适量食用。
减肥如何吃鸡蛋
第一点
鸡蛋最好可以做成鸡蛋糕、清水煮蛋这两种，因为不用油而且能保留鸡蛋的营养成分天然健康。炒鸡蛋、煎鸡蛋、茶水煮蛋减肥时期不适宜食用，热量高且产生有害物质不利于身体健康。
第二点
鸡蛋每天吃两个为最佳状态，不宜过量食用。过量食用会导致体内胆固醇升高进而增加脑血管疾病发生的几率，而且过量食用会造成营养过剩1不利于体内各项毒素的排出。
第三点
吃鸡蛋最好在早餐食用，因为早晨醒来之后身体正是需要营养的时间段，鸡蛋正好能补充身体急需的各种物质，且吃完鸡蛋之后具有饱腹感，可以减少再吃其他零食几率，进而有利于减肥。不要在晚餐吃鸡蛋，因为晚上营养过剩会阻碍身体各项毒素的排泄，进而脂肪堆积会妨碍减肥。
鸡蛋热量
一般情况下，鸡蛋的热量是比较低的，每100g鸡蛋中所含热量大约是147大卡，而一个鸡蛋在60g左右，其所含热量为88大卡。
正常情况下，我们一天之内吃1-2个鸡蛋就能够补充身体需要的营养了，并且虽然说鸡蛋的营养物质比较丰富，但是也并不是越多越好，如果吃的鸡蛋过多的话，有可能会导致患者出现消化不良的情况，尤其是患有结石的患者，最好不要吃过多的鸡蛋。
热学定律：
热力学第零定律：如果两个热力系的每一个都与第三个热力系处于热平衡，则它们彼此也处于热平衡。
热力学第一定律：系统在任一过程中包括能量的传递和转化，其总能量的值保持不变。也即能量守恒。
热力学第二定律：热量在自发的情况下只能从高温物体传向低温物体。热传递的方向和温度梯度的方向相反。这是克劳休斯的表述，也叫熵增加原理，它表明世界将变得越来越没有秩序，越来越混乱。
热力学第三定律：绝对零度不可能达到。
鸡蛋热量多少
鸡蛋分为蛋白和蛋黄这两个部分有很多人都是比较喜欢吃蛋白的，因为蛋白吃起来口感会更好一些，而蛋黄吃起来一定要加入一些食物才能够吃进去，不然蛋黄会感觉到特别的香，还会有一些噎，而且蛋黄跟蛋白这两个部分的营养也是不一样的，那么一个鸡蛋白的热量是多少呢?鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。鸡蛋主要可分为三部分：蛋壳、蛋白及蛋黄。味甘性平。具有滋阴润燥，养心安神，养血安胎，延年益寿之功，被人们誉为“理想的营养库”。
蛋白
蛋白是壳下皮内半流动的胶状物质，体积约占全蛋的57%-58.5%。蛋白中约含蛋白质12%，主要是卵白蛋白。蛋白中还含有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质。
蛋白又分浓蛋白，稀蛋白。浓蛋白：靠近蛋黄的部分蛋白，浓度较高。稀蛋白：靠近蛋壳的部分蛋白，浓度较稀。
蛋黄
蛋黄多居于蛋白的中央，由系带悬于两极。蛋黄体积约全蛋的30%~32%，主要组成物质为卵黄磷蛋白，另外脂肪含量为28.2%，脂肪多属于磷脂类中一的卵磷脂。对人类的营养方面，蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D，且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。蛋黄内有胚盘。
一个鸡蛋的热量有多少？天天吃鸡蛋会胖吗？
正常情况下，一个鸡蛋的热量大概有76卡路里，如果您处于减肥的状态下的话，是应该吃点鸡蛋的，因为鸡蛋的营养是非常丰富的，患者食用可以综合补充营养物质，以免会出现营养不良的情况，其中适量的蛋白质及脂肪是必须的，如果人体缺少这些营养物质的话，有可能会影响器官的正常代谢能力!吃鸡蛋会发胖吗
减肥女性会担心鸡蛋会导致我们发胖，其实就如同上述所说，单个鸡蛋的热量含量大概为70多卡路里，需要我们慢走一小时左右就可以消耗掉，如果不多吃的话，是不会导致您发胖的，所以鸡蛋是我们饮食中不可或缺的，但也要注意食用量!
正常情况下，我们一天之内吃1-2个鸡蛋就能够补充身体需要的营养了，并且虽然说鸡蛋的营养物质比较丰富，但是也并不是越多越好，如果吃的鸡蛋过多的话，有可能会导致患者出现消化不良的情况，尤其是患有结石的患者，最好不要吃过多的鸡蛋。
如果您现在正在减肥的话，建议可以吃白水煮蛋，这样的话能够避免煎鸡蛋而增加食物热量，同时如果您肾脏功能不好或者是胆固醇过高的话，就最好每天只吃一个鸡蛋，并且尽可能不要吃蛋黄部分。
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