蛋白质粉，属于一种营养保健粉剂，它的主要成分就是从某些含蛋白质食物中提取的蛋白质成分，适量的吃蛋白质粉是可以很好的补充能量，促进肌肉生成，缓解骨骼疲劳的，很适合健身人群减脂增肌食用。那蛋白质粉晚上可以吃吗?相关知识介绍如下!
蛋白质粉晚上可以吃吗?
晚上是可以吃蛋白质粉的。在锻炼后补充一些营养物质，效果是很好的，给肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。而且晚上睡眠期间是生长激素分泌，身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。
蛋白粉什么时候吃最好?
由于夜晚人体的吸收能力会加强，所以胶原蛋白粉最好是在每天的睡前半小时喝是最好的。或者可以每天起床后和早餐一起吃也可以。或者将每天食用的胶原蛋白粉分成两份，早晚各喝一杯。而且因为胶原蛋白粉是营养补充品，所以就算与其它食物一起吃也不会影响胶原蛋白粉的食用效果。
蛋白粉每天吃多少?
每个人吃胶原蛋白粉的吸收率都不同，这是由于个人体质差异而造成的，而且根据每个人体内胶原蛋白缺乏量的不同每个人吸收的量也会不同。如果是正常的情况，那么可以每天吃4-5克胶原蛋白粉，但是如果是皮肤状态很不好的状况下，那么可以每天吃8-10克胶原蛋白粉，待到皮肤恢复正常状态再减少至每天4-5克。
喝蛋白质粉有什么好处?
1、提高免疫力。蛋白质粉中含有人体所需的氨基酸，能为免疫系统制造出对抗细菌和病毒的抗体，能很好的增强身体的抵抗力。
2、抗疲劳。蛋白质粉能很好的向细胞输送营养，能有效的维持细胞的正常功能及新陈代谢，有助于调节身体的机能，有比较好的抗疲劳功效。
3、提供热量。据研究表明一勺蛋白质粉所含有的蛋白质相当于一杯牛奶或者一个鸡蛋等所含有的蛋白质，特别是在早餐的时候吃能很好的为人体提供热量，让人体保持一天的精神状态。
4、清除血液杂质。研究表明蛋白质粉能通过血液向细胞输送氧气以及一些营养素，这样能很好的清除掉血液中的杂质，因此吃蛋白质粉粉对人体有很多好处。
5、加快新陈代谢。蛋白质粉不仅能很好的为人体提供正常运营的多种氨基酸，也能很好的促进细胞的再生，从而能加快细胞的新陈代谢，有助于促进细胞的再生，让身体保持年轻的状态。
总结：吃蛋白质粉时间没有固定要求，多长时间都行，但大家在吃的时候一定要看一下自己能不能吃啦!
我在汤臣倍健买了蛋白质粉 早上喝好 还是晚上喝好
什么时候吃汤臣倍健蛋白质粉最好呢？1、我们可以在每天早上吃早餐的时候，补充些蛋白质粉的正能量。
2、或者可以选择在午饭的时候吃。
3、再或者你可以选择再晚饭的时候吃，但是晚饭要适量不要超量哦。
4、平时的时间段的时候也可以喝些蛋白质粉来补充整能量。
蛋白质粉早喝还是晚上喝好
蛋白质粉并没这种要求，早上或是晚上吃都是可以的。直接用开水冲服，或是配合牛奶冲服都是没有问题的。不过，一定要注意，蛋白质粉只是是一种营养补充剂，并没有那么多其他的功效。所以，如果没有营养障碍的话，是不需要吃的。而且蛋白粉多数是大豆蛋白，如果肾功能不好的人是不适合吃的。蛋白质粉就是用很多种原材料制成的，比如豆制品或者其他的作为原材料，把里面的蛋白质提取出来，作为一种食物的补充剂。它主要的成分一般来说就是蛋白质，很少有其他的，也有的会里面加一些其他的营养素，但是都会比较少。所以它的作用就是作为补充蛋白质的一种方式晚上十点能喝蛋白粉吗
看过食安论坛网上的一篇文章是关于评论蛋白粉的，（详细你可以自己搜索网站看，不赘述）上面说目前，绝大部分城市居民不存在蛋白质不足的问题，正常饮食的人群根本无需额外补充。一般成人每日每公斤需要蛋白质1克。每天吃适量主食（男性6两以上，女性5两以上），吃1个鸡蛋、3两瘦肉和2～3两豆类制品，再喝300~500克牛奶或等量的酸奶、豆浆，足以补充健康人每日所需蛋白质。三餐之外过量补充蛋白质，可能还会造成尿钙排出量增多，增加肾结石风险。所以我个人觉得10点睡觉了快，没必要喝蛋白粉了。可能说的不全面，但希望能帮到你。谢谢蛋白质粉什么时候吃好呢？早上还是晚上？
喝蛋白质粉的时间是在早上，早上补充蛋白质才最容易吸收。但蛋白质粉不适合空腹吃，蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是所需要的更加重要的作用，一方面很浪费，另外一方面，蛋白质被分解是在肾脏进行，这样会增大肾脏负担。更多“蛋白质粉晚上可以吃吗,没有固定要求因人而异”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新健康常识！
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