莲子是非常营养美味的食物，许多人平时都很喜欢吃莲子，其中不少人一次总是会吃上很多莲子，然而 许多食物都是不适宜一次性食用过多的，否则就可能会到来不利的影响，那么莲子可以多吃吗？莲子吃多少合适？莲子多吃了怎么办？
莲子能多吃吗
不能。莲子含有丰富的蛋白质、膳食纤维和钾、磷、镁等矿物质元素，具有补脾益胃、养心安神、补肾固涩的功效。适当吃莲子对身体非常有益，但饮食也遵循物极必反的道理，所以莲子不宜多吃。
莲子吃多了怎么办
(1)肠胃不适
莲子具有清热降火的作用，吃的过多容易伤脾胃，引起肠胃不适甚至腹泻疼痛等问题。
(2)放屁
莲子中富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，适当吃莲子对缓解便秘有好处，有利于排出体内的宿便和废气，但是莲子吃多了容易造成放屁。
哪类人不宜多吃莲子
1、莲子涩肠止泻，有收敛作用，对于肠枯血燥引起的大便燥结患者，不宜吃莲子。
2、莲子芯苦寒，脾胃虚寒者不宜连芯吃。
吃莲子要去芯吗
莲子作为药膳食疗时，可以不去芯。莲子心味苦、性寒，有一定的降压和强心作用。适合高血压患者及暑热烦渴者食用。
吃莲子的好处
1、防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能;
2、降血压：莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用;
3、强心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用;
4、滋养补虚：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品;
莲子能多吃吗莲子吃多了会怎么样?
由于有误的饮食搭配要素，或是由于气温炎热等众多要素，常常会有些人出现心态心烦的状况，彻底没法静下来学习培训和工作中，以便处理这一问题，大伙儿能够喝一些莲籽茶，此外还能够吃新鲜的莲籽，此外这些出现失眠的人群，还可以应用莲籽协助医治，下边教大伙儿吃新鲜莲子的恰当方式 。
新鲜莲子能够多吃吗？
新鲜莲子最好不必多吃。
新鲜莲子性平味甘，又有健脾益胃、养心安神、涩肠治腹泻的功效，可是食材的摄入全是有一定的量的，新鲜的莲籽尽管益处许多，但也不是合适多吃。
新鲜莲子吃多了会怎么样
腹胀新鲜莲子中带有丰富多彩的木薯淀粉成分，当身体摄取过多的木薯淀粉时，不易排出来身体之外，会在身体分娩期，进而非常容易出现腹胀的状况。胃部不适新鲜莲子有一定的涩肠功效，因此 吃多了新鲜莲子会对胃肠有一定的损害，从而导致胃肠的不适感。

吃新鲜莲子还要注意什么
1、新鲜莲子不宜与牛乳等高蛋白食物的食材一起服用。牛乳中的蛋白与胃液非常容易在身体结为很多的稠状，与莲籽一起服用得话，会使稠状增大，便秘的状况更为比较严重。
2、吃新鲜莲子时，假如莲籽较为嫩，莲子心不苦，能够立即吃莲子心；假如说莲籽较为老的，其莲子心也较为苦，最好不必吃莲子心，吃起来会影响莲籽的口味，可是喜欢吃苦涩味的盆友，不需要除掉莲子心。
3、新鲜的莲籽有涩肠治腹泻的功效，因此 针对大便干硬、便秘的人而言是不宜服用的。
4、怀孕的女士不宜吃新鲜莲子，莲籽有一定的活血化瘀功效，孕妇服用莲籽可能会出现小产的状况。一般孕妇吃莲籽最好在孕妇分娩，能够协助胎宝宝的出世。

新鲜莲子一次吃是多少适合？
建议大伙儿吃一个莲蓬的总数就行。
1、较为嫩的新鲜莲子是能够直接生吃的，吃起来口味香甜细嫩好似新鲜水果。略微有点儿衰老的新鲜莲子就不宜直接生吃了，口味不太好并且较为难以消化吸收。
2、直接生吃新鲜莲子时最好是先除掉莲子芯，由于莲子芯较为苦，并且一次服用过多莲子芯可能会出现难受的觉得。取出来的莲子芯能够煮茶食用，每日取2克上下的莲子芯煮茶就可以。
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