第一、 不科学
所谓的轻断食在本质上来说与传统的饥饿减肥法并没有什么不同，都是通过减少食物的摄入来达到减肥的目的，虽说在短期内能够见到效果，但长期下去便很容易影响到身体的健康。
第二、 营养不良
若长期进行轻断食的话，便很容易使人体对于主食的摄入量变得越来越少，久而久之便可能会造成营养不良，具体表现为四肢乏力，面色发白，严重的还可能会患上酮血症。
第三、 消化疾病
当长时间的进行断食时，胃酸的分泌量便会增加，久而久之便很容易使胃功能出现紊乱的情况，严重的甚至会引发各类消化道疾病，如胃炎，胃病，胃痛，胃痉挛等。
第四、 导致便秘
在进行轻断食的过程中，对于热量与油脂的摄入量是微乎其微的，久而久之便很容易因为缺乏油脂而使身体出现便秘的情况，严重的还可能会导致便中带血等情况，十分不利于健康。
轻断食对身体有影响么？真的可以减肥么？
轻断食如果是暂时的，有时间选择性的话对身体是没有任何影响的，真的可以减肥，而且真的有人试过，而且最后成功了，其实就像我们瑜伽当中有一个非常好的让我们身体放空的一个状态，叫做辟谷，就是指我们在一段时间之内不去触碰主食等各种各这样的食品让我们的身体达到非常轻易的一个状态。等到达到一定的状态，把肠胃当中所有的东西清理出去之后再开始进食，这样对于我们的身体机能各部分都是有很好的好处的。
用另一种方式来说就是指的轻断食。轻断食也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。
由此可见，轻断食对于我们每个人都是非常有好处的，只要能够合理的安排，一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物，就能够让身体达到健康状态，在整个过程中达到减肥状态。
轻断食是否科学？有无可操作性？
最早听到轻断食这个词还是在微博上看到的，据说轻断食在日本很流行，当然现在也有很多女生为了减肥开始进行轻断食，当然我女朋友也是其中一个。
所谓的轻断食就是一周内有两天是要少吃饭，剩下五天正常吃饭，对了这两天还是不间断的两天。所以轻断食也叫5/2断食法。轻断食能很好地缓解这些慢性疾病的症状。研究发现轻断食在防治便秘、脂肪肝、高血压、代谢紊乱、肥胖、骨性关节炎、风湿性关节炎、银屑病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病时有良好成效。
凡是都有两面性，轻断食也不全是好处，还是因人而异的，不是所有的人适合轻断食的，在做轻断食之前最好先简单的评估一下自己的身体情况。
如果随意尝试，可能危害身体健康。如果有消化道功能如果平时有中上腹部不适，并常出现反酸、反食、胃痛等胃肠道症状，或胃镜检查发现有胃糜烂、胃溃疡，食
管炎等，饮食应定时定量，少食多餐，不宜“轻断食”。其他不适合“轻断食”的人，包括心、脑、肺、肝、肾等重要脏器及中枢系统有明显病变者;肿瘤患者;糖
尿病或血糖控制不稳定、低血糖者;孕妇及哺乳期女性;儿童青少年;70岁以上老年人;低血压者;尝试“轻断食”后感觉疲倦或昏厥者。
最后给大家的意见就是减肥是件好事，但是要科学的来进行才是王道
更多“轻断食减肥法科学吗轻断食有什么害处”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新热门推荐！
相关推荐：
