不同的食物中都含有对身体发育有益的多种营养，而其中女一些营养物质对于女生的胸部发育至关重要，因此在饮食丰胸方面就需要适当多吃一些有利于胸部长大的食物，当然一些食物合理搭配效果会更好。那么简单营养的丰胸食谱有哪些？常见的长胸美食有哪些？
简单营养的丰胸食谱
1、胡萝卜炖牛肉
材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。
做法：胡萝卜、牛肉同时加热。加入酱油、八角、胡椒、砂糖。
作用：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。
2、芦笋手卷
材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3只、沙拉酱少许。
做法：将以上材料烫熟，放入紫菜中卷起。
作用：芦笋含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。
3、盐水虾
材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。
做法：水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。虾变色后捞起即可。
作用：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。
4、核桃牛奶
材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc。
做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕胖，可在熄火后加上少许白糖，增添风味。
作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆浆都具有丰富的蛋白质，不仅可以丰胸，还兼具养颜润肤的功效。
怎样才能自然丰胸
怎样才能自然丰胸一、给自己准备一桌美味
丰胸可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激胸部发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油(资讯，行情)等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。所以，可别小看这些食物的功效哦!
怎样才能自然丰胸二、保持正确的坐姿
方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。
怎样才能自然丰胸三、闲下来做一做运动
方法：胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦!
怎样才能自然丰胸四、沐浴健胸按摩
方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。
怎样才能自然丰胸五、学会使用丰胸产品
方法：使用专业丰胸产品配合由下向上、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，能够增加脂肪体积存量以丰满胸部。特别是在停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时配合丰胸产品按摩胸部，往往能够达到事半功倍的效果。
怎样才能自然丰胸六、呼吸也是一门学问
方法：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。
各位mm们，把握好以上六个自然丰胸的方法，有目的的选择丰胸方法，同时配合安全有效的分专业丰胸产品，相信很快就能挺拔迷人。只要坚持，一定会有收获!
丰胸最常吃的有哪些食物？平胸MM必看10大食谱
最健康最安全的方法，莫过于通过食物丰胸了。不过，究竟吃什么丰胸效果最好呢？平胸或是对胸部不满意的MM们，一定要看看10大丰胸食谱。从常见的水果如木瓜等，到一些鱼类蛋白质等可谓应有尽有，满足你的需求。 吃什么丰胸效果最好？ 1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。 2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。 3.让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4.让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。 5.让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。 6.含维他命B的牛肉、牛奶 、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。 7.多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。 8.连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 9.富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。丰胸的食谱有哪些做法
女士丰胸的食物鸡脯肉。鸡脯肉含有蛋白，脂肪率低，更是丰胸美乳的好原材料。假如相互配合丰胸按摩或健身运动，有希望实际效果翻倍。瘦牛羊肉、鱼类等一样含有蛋白质食物，追求美丽的女士能够适度多吃一些。
黄豆以及产品。黄豆中含有蛋白和碳水化合物，在其中的大豆卵磷脂还是一种植物雌性激素，不仅能使女性乳房更丰腴，还对女士健康有益。强烈推荐每日喝一杯豆浆，或是吃一块豆腐。
女人丰胸的菜谱
黄鱼豆腐汤
原材料：一条黄花鱼(或是草鱼)、一块韧豆腐。
作法：把鱼除去内脏器官和内脏，清洗;锅中盛水，把鱼放进锅中文火炖至鱼类熟;添加水豆腐，再炖10分钟;添加盐、姜片、葱末、香莱、绍兴酒调料就可以。
特性及作用：鱼类和水豆腐都带有优质蛋白，并且水豆腐的原料黄豆中带有纯天然雌激素食物，对女士有很大的益处。这一汤有美白皮肤、益气养血丰胸美乳等作用，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚引发的乳房发育不全的人而言实际效果比较显著。
归耆老母鸡汤
原材料：川芎1钱，黄耆2钱，鸡翅1只，水4碗。
作法：将鸡翅清洗，切片，放进水里，以火灾烧开;放进黄耆，和鸡翅一起炖至七完善后放进川芎，煮5分钟，放盐便可食。
特性及作用：川芎补血补气，黄耆补气血。因此，这道汤具备让女士血气通畅、经期调合之作用，生理期喝还可以，在这个基础上推动乳腺代谢完善，做到丰乳的目地。
在女士开展食材丰胸美乳的情况下还能够相互配合扩胸运动等对胸部的锻练，应用适合的丰胸的产品做到胸部越来越丰腴的实际效果，不必盲目跟风的开展减肥瘦身，会导致胸部变小的状况，要营养搭配，多吃对人体有益处的食材。
丰胸食物有哪些 4道丰胸食谱的做法
丰胸食谱一：蛤蜊汤材料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。
做法：
①将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。
②做一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。
丰胸功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性若在经期常喝这款汤，可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分，从而令乳房丰满。
丰胸食谱二：黄芪红枣茶
材料：黄芪皮15克，红枣5枚。
做法：
①将上述药物一并放入沙锅中，加入适量的清水，用武火烧开后。
②改用文火煎煮约15分钟即成。可代茶饮用。
丰胸功效：这道药茶中的黄芪能行气活血，红枣能补血，二者搭配不仅能使女性的胸部尺寸不断升级，还能温暖子宫，提高女性的受孕几率。
女性丰胸吃什么 推荐四款食谱
1 丰胸美容汤材料：红枣5颗，苹果1/2颗，鸡蛋1个，酒酿1杯。
做法：
1、红枣洗净泡软并去核，苹果切细丁备用。
2、将去核红枣及切丁的苹果用500cc水熬煮20分钟。
3、鸡蛋打散，倒入步骤（2）中即熄火，再倒入酒酿拌匀即可食用。
2 酒酿鸡蛋材料：鸡蛋1只，生姜5片，红糖1小匙，酒酿4大匙。
做法：
1、生姜加水大水煮至沸。
2、滚了以后转小火。
3、将鸡蛋在碗里打散备用。
4、小火滚至水收的差不多时，加红糖。
5、加入酒酿搅拌，转大火。
6、滚了以后，冲入鸡蛋，快速搅拌，即可关火。
3 山药雄蹄丰胸汤材料：新鲜山药200公克，雄猪蹄600公克，王不留行2钱，红枣10颗，米酒1大匙。
做法：
1、红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用。
2、取适量水煮开后，放入雄猪蹄煮5分钟，取出再以冷水洗净去油。
3、将2000cc的水注入锅中，放入所有材料，大火煮10分钟后转小火炖2~3小时即可。
4 木瓜和牛奶材料：牛奶200克，冰糖20克，木瓜1个。
做法：
1、将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕。
2、将木瓜切成小丁。
3、取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。
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