芝麻香气浓郁，很多食物中都非常适合添加些芝麻一起食用，而很多女孩子最在意的就是吃的食物能不能减肥。那么芝麻能减肥吗？吃芝麻可以减肥吗？
能帮助减肥
吃芝麻能够帮助减肥，因为芝麻中含有蛋黄素、胆碱、肌糖等营养物质，而这些物质都具有能够防止人体发胖的功效，因此食用芝麻是有一定的帮助减肥的作用的。另外，芝麻中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体排出多余的废物，只是其减肥效果并不明显。不过减肥期间，搭配芝麻食用还是很不错的。
其他的功效
除了有一定的帮助减肥的作用之外，芝麻还具有很多其他的功效。例如吃芝麻能够护肤美容，这是因为芝麻中含有大量的维生素E，而维生素E不仅可以防止过氧化皮脂危害皮肤，还能中和细胞内有害物质的积聚，以及防止各种皮肤炎症的发生，让皮肤保持白皙润滑。除此之外，食用芝麻还能调节胆固醇，对身体有很大好处。
适宜的人群
中医中认为芝麻能补肝肾，所以芝麻非常适宜因肝肾不足导致的头发早白、发枯发落、头晕耳鸣、视物不清、腰酸腿软的人食用。除了此类人群之外，产后乳汁缺乏的女性以及身体虚弱、贫血和患有高血压病、高脂血症、肺结核、荨麻疹等疾病的人也十分适宜食用芝麻。不过需要注意的是，便溏腹泻的人最好谨慎食用芝麻。
吃黑芝麻糊是减肥还是增肥的？
每天喝芝麻糊对减肥很有帮助。中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘．
利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖．
早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠
芝麻的功效与作用 芝麻的功效与作用是什么
1、护肤美肤：常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。2、减肥塑身：芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
减肥期间可以喝黑芝麻糊么？
想要正确的减肥的话，最好是进行有氧运动，每天至少进行一小时以上，同时要有一个良好的饮食习惯，因为黑芝麻的营养价值十分高，并且黑芝麻糊的热量也特别的低。是可以吃黑芝麻糊，但减肥期间不宜常吃！
1、因为南方黑芝麻糊主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成，碳水化合物及糖分含量较高，减肥期间不宜常吃。
2、每100克南方黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%。南方黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比较高，属于高热量食品，因此长期食用会增加一定的热量，会使人肥胖的。但是有规律的吃一些，对身体不会有什么明显的影响的。
3、南方黑芝麻糊的热量(以100克可食部分计)是423大卡(1769千焦)，在同类食物中单位热量较高。1小包南方黑芝麻糊(40克)含有热量169大卡，需要健美操50.4分钟消耗完。每100克南方黑芝麻糊含有：碳水化合物70克；脂肪12克；蛋白质8.00克。
从上面两个分析面我们可以得知，减肥期间虽然可以食用南方黑芝麻糊，但不宜常吃，因为常吃会不利减肥。奉劝各位爱美的MM在减肥期间千万要管住自己的嘴巴哦！
喝黑芝麻糊其他食物搭配，即能吃饱又能减肥：
1、玉米，玉米在大家的生活中非常常见。玉米纤维素高，可以刺激肠胃蠕动。
2、土豆，土豆含有的淀粉较多，也含多种维生素，促进脾胃的消化功能。
3、红薯，红薯含有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养。
4、紫薯，紫薯富含花青素，同时也可以保护视力。
5、燕麦，燕麦是高营养食品，能有效降低人体中的胆固醇。
6、通心粉，又称意大利面，是用含淀粉丰富的粮食制成，标准热量在350卡路里左右。
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